Mewing Nedir?
Miyavlama, dilin tamamının damağa dayandırılması, sadece burundan nefes alınması, dudakların hafifçe kapalı tutulması, yiyeceklerin yutulmadan önce iyice çiğnenmesi ve çiğnenmiş yiyeceklerin dudak ve buccinator kaslarını kullanmadan ağzın arka tarafından yutulmasını içeren bir yüz egzersiz tekniğidir.
Mewing tekniği, 20. yüzyılın başlarında İngiliz ortodontist John Mew tarafından geliştirildi. Mew, dilin doğal pozisyonunun ağız çatısında olduğunu ve bu pozisyonun yüz şeklinin gelişimi için önemli olduğunu savundu. Mew’e göre, dili ağız çatısında tutmak çene, damak ve burun kemiğinin düzleşmesine ve büyümesine yardımcı olur. Bu, daha keskin bir yüz konturu, daha iyi bir çene hattı ve daha dolgun dudaklarla sonuçlanabilir.
Miyavlama tekniği son yıllarda internette hızla popülerlik kazandı. YouTube’da binlerce miyavlama videosu var ve bu videolar milyonlarca kez izlendi. Miyavlama özellikle gençler ve genç yetişkinler arasında popülerdir.
Mewing Tekniğinin Faydaları
Mewing tekniğinin yüz şeklini iyileştirmek için bazı faydaları olduğu iddia edilmektedir. Bu faydalar şunlardır:
Daha keskin bir yüz hattı Daha iyi bir çene hattı Daha dolgun dudaklar Daha düz bir burun Daha iyi ağız ve diş sağlığı Daha iyi nefes alma
Miyavlama tekniğinin bu faydaları bilimsel olarak kanıtlanmamıştır ancak miyavlama üzerine yapılan bazı araştırmalar, bu tekniğin yüz şeklini iyileştirebileceğini göstermektedir.
Örneğin, 2020’de yapılan bir araştırma, 12 hafta boyunca mewing tekniğiyle egzersiz yapan katılımcıların yüz özelliklerinde önemli değişiklikler yaşadığını buldu. Bu değişiklikler arasında daha belirgin bir çene, daha düz bir burun ve daha dolgun dudaklar vardı.
Mewing tekniğinin diğer olası faydaları şunlardır:
Daha iyi duruş Daha iyi denge Daha iyi uyku kalitesi Daha az stres
Mewing tekniğinin bu faydaları henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
Mewing Tekniğinin Dezavantajları
Miyavlama tekniğinin herhangi bir zararı olup olmadığı henüz bilinmemektedir. Ancak, miyavlama tekniğini yanlış uygulamak aşağıdaki gibi bazı sorunlara yol açabilir:
Kas ağrısı Boğaz ağrısı Konuşma bozuklukları Diş sıkma Diş gıcırdatma
Mewing tekniğini kullanmaya başlamadan önce bir diş hekimi veya ortodontistle görüşmeniz önemlidir. Size mewing tekniğinin sizin için uygun olup olmadığını ve doğru şekilde nasıl uygulanacağını söyleyebilirler.
Mewing Tekniği Nasıl Uygulanır?
Mewing tekniğini uygulamak için şu adımları izleyebilirsiniz:
Rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın. Ağzınızı kapatın ve dudaklarınızı nazikçe bir araya getirin. Dilinizin ön kısmını alt ön dişlerinize değdirin. Dilinizin geri kalanını damağınıza bastırın. Dilinizin damağınızdaki pozisyonunu koruyun.
Mewing tekniğini günde 20-30 dakika uygulamanız önerilir. Mewing tekniğini ilk uygulamaya başladığınızda dilinizi damağınızda tutmakta zorluk çekebilir ve kaslarınızda ağrı hissedebilirsiniz. Bu normaldir ve zamanla azalacaktır.
Mewing tekniğini düzenli olarak uygulayarak yüz şeklinizde değişiklikler fark etmeye başlayabilirsiniz. Ancak, mewing tekniğinin yüz şeklinizi geliştirmesinin zaman aldığını unutmayın.
Mewing Tekniği Hakkında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Mewing tekniğini uygularken aşağıdaki hususlara dikkat etmek önemlidir:
Dilinizi damağınıza çok sert bastırmayın. Bu dişlerinizi sıkmanıza veya gıcırdatmanıza neden olabilir. Dilinizi damağınızda tutmaya çalışırken burnunuzdan nefes almaya devam edin. Mewing tekniğini yaparken yüzünüzde veya vücudunuzda herhangi bir ağrı hissederseniz, uygulamayı bırakın.
Mewing tekniği yüz şeklini iyileştirmek için basit ve etkili bir yöntem olabilir.
Bir yanıt bırakın