Kolesterol nedir?
Kolesterol vücutta bulunan ve hücre zarları, hormonlar, vitaminler ve diğer bileşikler için önemli olan bir lipit türüdür. Suda çözünmez, dolayısıyla kan dolaşımında lipoproteinlerin taşınmasını gerektirir. Kolesterol iki ana tip lipoproteinle taşınır:
LDL (düşük yoğunluklu lipoproteinler): “Kötü” kolesterol olarak da bilinen bu kolesterol, kan damarlarında birikerek kalp hastalığı riskini artırabilir.
HDL (yüksek yoğunluklu lipoproteinler): “İyi” kolesterol olarak da bilinen kolesterol, kan damarlarından kolesterolü uzaklaştırarak kalp hastalığı riskini azaltabilir. Kolesterol karaciğer tarafından üretilse de besinlerle de elde edilebilir. Kolesterol açısından zengin gıdalar şunları içerir: Kırmızı et Tavuk derisi Domuz eti Peynir Yumurta sarısı Tam yağlı süt ürünleri İşlenmiş gıdalar
Kolesterolün vücuttaki görevleri nelerdir?
Kolesterolün vücutta birçok önemli işlevi vardır: Hücre zarlarının yapısal bir bileşenidir. Hormon üretimi için gereklidir. D vitamini üretiminde rol oynar. Beynin ve sinir sisteminin çalışması için gereklidir. E vitamininin emilimini sağlar. Safra asitlerinin üretiminde rol oynar.
Yüksek kolesterol ne anlama geliyor?
Kandaki kolesterol düzeyi sağlıklı bir aralıkta tutulmalıdır. Kolesterol seviyeleri yüksek olduğunda kan damarlarında birikebilir ve kalp hastalığına, felce ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Yüksek kolesterolün belirtileri nelerdir?
Yüksek kolesterolün genellikle hiçbir belirtisi yoktur. Bu nedenle düzenli olarak kolesterol testi yaptırmanız önemlidir.
Yüksek kolesterol nasıl kontrol edilir?
Yüksek kolesterol yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlarla kontrol edilebilir.
yaşam tarzı değişiklikleri
Yüksek kolesterolü kontrol etmek için yapılabilecek yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir: Sağlıklı bir diyet uygulamak: Kolesterol açısından zengin gıdalardan kaçınmak ve meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi sağlıklı gıdalara odaklanmak. Düzenli egzersiz yapmak: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunluklu aerobik aktivite yapmak. Kilo vermek: Fazla kilolu veya obez olmak kolesterol düzeylerini yükseltebilir. Stresi azaltmak: Stres kolesterol düzeylerini yükseltebilir.
İlaç tedavisi
Kolesterol seviyeleri yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol edilemiyorsa ilaç tedavisi gerekli olabilir. Kolesterol düşürücü ilaçlar, LDL kolesterolü düşürmeye ve HDL kolesterolü artırmaya yardımcı olur.
Yüksek kolesterolün risk faktörleri nelerdir?
Yüksek kolesterol için risk faktörleri şunları içerir: Aile öyküsü: Ailesinde yüksek kolesterol öyküsü olan kişilerin bu duruma yakalanma riski daha yüksektir. Yaş: Yaşlandıkça kolesterol seviyeleri artar. Cinsiyet: Erkekler yüksek kolesterol açısından kadınlara göre daha yüksek risk altındadır. Obezite: Aşırı kilolu veya obez olmak kolesterol düzeylerini yükseltebilir. Hareketsiz yaşam tarzı: Düzenli egzersiz yapmayan kişilerde kolesterol düzeyleri daha yüksek olabilir. Sağlıksız beslenme: Kolesterol açısından zengin gıdaların çok fazla tüketilmesi kolesterol düzeylerini artırabilir. Sigara içmek: Sigara içmek kolesterol düzeylerini artırabilir. Diyabet: Diyabetli kişilerde kolesterol düzeyleri daha yüksek olabilir.
Yüksek kolesterol nasıl önlenir?
Yüksek kolesterolü önlemek için yapılabilecekler şunlardır: Sağlıklı bir diyet uygulamak: Kolesterol açısından zengin gıdalardan kaçınmak ve meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi sağlıklı gıdalara odaklanmak. Düzenli egzersiz yapmak: Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunluklu aerobik aktivite yapmak. Kilo vermek: Fazla kilolu veya obez olmak kolesterol düzeylerini yükseltebilir. Stresi azaltmak: Stres kolesterol düzeylerini yükseltebilir.
Bir yanıt bırakın