Kabus Nedir?
Kabus, uykudan uyandıktan sonra veya uykuya dalmadan önce vücudun geçici olarak hareket edememesi ve bunun sonucunda ortaya çıkan korku deneyimidir. Halk arasında “uyku felci” olarak da bilinmektedir.
Kabus sırasında kişi uyanıktır ve yaşadıklarının farkındadır ancak geçici olarak kaslarını ve vücudunu hareket ettiremez. Bu genellikle birkaç saniye veya dakika sürer, ancak bazı durumlarda birkaç saate kadar sürebilir.
Kabus sırasında kişi genellikle korkmuş, paniklemiş ve çaresiz hisseder. Bazı durumlarda halüsinasyonlar da görülebilir. Örneğin, kişi birisinin üzerine oturduğunu, boğulduğunu veya saldırıya uğradığını hissettiğinde.
Kabuslara Ne Sebep Olur?
Kabusun kesin nedeni bilinmemekle birlikte aşağıdaki faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir:
Stres: Stres kabus görme riskini artıran önemli bir faktördür.
Uykusuzluk: Yeterli uyku almak kabus riskini azaltmaya yardımcı olur.
Uyku düzeni bozuklukları: Düzensiz uyku kabus riskini artırabilir.
Uyku apnesi: Uyku apnesi uyku sırasında solunumun durmasına neden olan bir durumdur. Uyku apnesi olan kişilerin kabus görme olasılığı daha yüksektir.
Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar kabus riskini artırabilir. Örneğin antidepresanlar, antipsikotikler ve bazı antikonvülzanlar kabuslara neden olabilir.
Nörolojik hastalıklar: Bazı nöropsikiyatrik hastalıklar kabus görme riskini artırabilir. Örneğin migren, şizofreni ve depresyon gibi hastalıklarda kabusların görülme olasılığı daha yüksektir.
Kabuslar Nasıl Tedavi Edilir?
Kabus tedavisi altta yatan nedene göre değişmektedir. Eğer kabuslar stres ya da uykusuzluk gibi nedenlerden kaynaklanıyorsa bu nedenlerin ortadan kaldırılması kabusların azalmasına yardımcı olabilir.
Uyku apnesi olan kişilerde uyku apnesinin tedavisi de kabusları azaltabilir.
Bazı ilaçlar kabus riskini artırabilir. Bu ilaçları değiştirmek veya dozlarını ayarlamak kabusların azalmasına yardımcı olabilir.
Nörolojik hastalıklarda kabusları tedavi etmek için kullanılan spesifik ilaçlar veya tedaviler vardır.
Kabuslardan korunmak için neler yapılabilir?
Kabuslardan korunmak için aşağıdaki önlemleri almanız yararlı olabilir:
Stresi azaltın: Stres kabus görme riskini artıran önemli bir faktördür. Stresi azaltmak için yoga, meditasyon, egzersiz gibi aktiviteler yapabilirsiniz.
Yeterince uyuyun: Yeterli uyku almak kabus riskini azaltmaya yardımcı olur. Yetişkinlerin günde 7-8 saat uyuması tavsiye edilir.
Düzenli bir uyku düzeni oluşturun: Düzenli bir uyku düzeni, uyku apnesi gibi uyku bozuklukları riskini azaltmaya yardımcı olur.
Aşağıdakileri yaparak uyku apnesi riskinizi azaltın: Fazla kilonuz varsa kilo vermek uyku apnesi riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Kabus görme riskinizi artıran ilaçlar kullanıyorsanız doktorunuzla konuşun.
Kabus Görürseniz Ne Yapmalısınız?
Bir kabus görürseniz sakin olmaya çalışın. Gözlerinizi açın ve hareket etmeye çalışın. Bu işe yaramazsa birkaç dakika bekleyip tekrar deneyin.
Kabus genellikle birkaç saniye veya dakika içinde geçer. Ancak kabus birkaç saat sürüyorsa bir doktora görünmenizde fayda var.
Kabuslar korkutucu bir deneyim olsa da genellikle zararsızdırlar. Ancak kabuslar sık sık görülüyorsa veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir doktora görünmenizde fayda var.
Bir yanıt bırakın