Öneri Nedir?
Sözlükte telkin, “bir şeyi hatırlatmak, bir inanç, duygu ve düşünce aşılamak” anlamına gelir. Psikolojide kişinin bilinçli bir çabaya güvenmek yerine, refleks olarak ortaya çıkabilecek uyaranları sunarak kendisinin veya bir başkasının istediği düşünce, duygu ve davranışlarına yön verdiği psikolojik süreç olarak tanımlanmaktadır. Telkin bilinçaltının gücüne dayanan bir tekniktir. Bilinçaltımız zihnimizin büyük bir bölümünü oluşturur ve farkında olmadığımız birçok düşünce, duygu ve davranışı içerir. Telkin yoluyla bilinçaltına ulaşarak bu düşünce, duygu ve davranışları değiştirmek mümkündür.
Öneri Türleri
Öneriler farklı şekillerde ve farklı amaçlarla kullanılabilir. En yaygın öneri türleri şunlardır:
Olumlu öneriler: Bu öneriler kişinin olumlu düşünce ve duygulara sahip olmasına yardımcı olur. Örneğin “Başarılıyım”, “Güçlüyüm”, “Mutluyum” gibi öneriler kişinin özgüveninin, kendine olan inancının ve mutluluğunun artmasına yardımcı olabilir.
Olumsuz öneriler: Bu öneriler kişinin olumsuz düşünce ve duygulardan kurtulmasına yardımcı olur. Örneğin “Korkmuyorum”, “Endişelenmiyorum”, “Stresli değilim” gibi telkinler kişinin korkularından, kaygılarından ve stresinden kurtulmasına yardımcı olabilir.
Davranış önerileri: Bu öneriler kişinin davranışını değiştirmesine yardımcı olur. Örneğin “Düzenli olarak spor yapıyorum”, “Sağlıklı besleniyorum”, “Sigarayı bırakıyorum” gibi öneriler kişinin daha sağlıklı ve verimli bir yaşam sürmesine yardımcı olabilir.
Öneri Nasıl Yapılır?
Öneriler farklı şekillerde yapılabilir. En yaygın öneri yöntemleri şunlardır:
Sözlü öneri: Bu yöntemde öneriler sözlü olarak verilir. Öneriyi yapan kişi, önerileri açık ve kişinin dikkatini çekecek şekilde söylemelidir.
Yazılı öneri: Bu yöntemde öneriler yazılı olarak verilir. Öneriler kişinin rahatlıkla okuyup anlayabileceği şekilde yazılmalıdır.
Kendi kendine telkin: Bu yöntemde öneriler kişinin bilinçaltına yönlendirilir. Kendi kendine telkin hipnoz veya meditasyon gibi teknikler kullanılarak yapılabilir.
Öneri Etkileri
Önerilerin etkileri kişinin önerilere açık olmasına, önerilerin sıklığına ve önerilerin doğruluğuna göre değişebilmektedir. Önerilere açık olan kişiler önerilerden daha fazla yararlanır. Öneriler düzenli olarak yapılırsa etkileri daha büyük olacaktır. Önerilerin doğru olması da önemlidir. Yanlış telkinler kişinin olumsuz düşünce ve duygularını güçlendirebilir.
Öneri Uygulama Alanları
Öneriler farklı alanlarda kullanılabilir. Öneri uygulamasının en yaygın alanları şunlardır:
Psikolojik terapi: Öneriler psikolojide çeşitli psikolojik sorunları tedavi etmek için kullanılır. Örneğin kaygı bozuklukları, depresyon, stres gibi sorunların tedavisinde telkinlerden yararlanılabilir.
Spor: Öneriler sporcuların performanslarını artırmalarına yardımcı olur. Örneğin sporcuların özgüven ve motivasyonunu artırmak, zihinsel dayanıklılıklarını geliştirmek için önerilerden yararlanılabilir.
İş ve Eğitim: İş dünyasında ve eğitimde başarıya ulaşmak için öneriler kullanılabilir. Örneğin çalışanların motivasyonunu artırmak ve öğrencilerin başarısını artırmak için önerilerden yararlanılabilir.
Öneri Uyarıları
Öneriler doğru kullanıldığında çok faydalı olabilir. Ancak önerileri kullanırken bazı noktalara dikkat etmek gerekir. Bu hususlar şu şekildedir: Kişinin iradesi dışında telkin yapılmamalıdır. Öneriler kişinin değer ve inançlarına aykırı olmamalıdır. Bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemler kullanılarak önerilerde bulunulmalıdır.
Çözüm
Telkin bilinçaltının gücüne dayanan bir tekniktir. Telkin yoluyla bilinçaltına ulaşarak bu düşünce, duygu ve davranışları değiştirmek mümkündür. Öneriler farklı şekillerde ve farklı amaçlarla kullanılabilir. Önerilerin etkileri kişinin önerilere açık olmasına, önerilerin sıklığına ve önerilerin doğruluğuna göre değişebilmektedir.
Bir yanıt bırakın