Stres Kırığı Nedir?
Stres kırığı, tekrarlanan stresin neden olduğu bir kemik yorgunluk kırığıdır. Tek bir büyük darbeden değil, koşma veya zıplama gibi tekrarlanan submaksimal yüklemeden kaynaklanan birikmiş yaralanmaların sonucudur.
Stres kırıkları çoğunlukla spor aktivitelerine katılan kişilerde ortaya çıksa da her yaştan ve her fiziksel aktivite seviyesindeki insanı etkileyebilir.
Stres Kırığı Belirtileri
Stres kırığı semptomları, kırık kemiğin konumuna ve şiddetine bağlı olarak değişebilir. Yaygın semptomlar şunlardır:
Ağrı: Ağrı genellikle etkilenen bölgede hareketle artar ve dinlenmeyle azalır. Şişlik: Şişlik genellikle ağrılı bölgenin etrafında oluşur. Hassasiyet: Etkilenen bölgeye dokunmak veya bastırmak ağrıya neden olabilir. Zayıflık: Etkilenen bölgede güç kaybı yaşayabilirsiniz.
Stres Kırığı Risk Faktörleri
Stres kırığı riskini artıran faktörler şunlardır:
Yeni veya artan fiziksel aktivite: Yeni bir egzersiz programına başlamak veya mevcut bir programı önemli ölçüde artırmak stres kırıkları riskinizi artırabilir. Zayıf kemikler: Osteoporoz veya diğer kemik hastalıkları olan kişilerde stres kırıkları riski artar. Aşırı kilo veya obezite: Aşırı kilolu veya obez olmak kemiklere ek stres yükleyebilir ve stres kırıkları riskinizi artırabilir. Hormonal dengesizlikler: Az çalışan tiroid veya Cushing hastalığı gibi hormonal dengesizlikler kemikleri zayıflatabilir ve stres kırıkları riskinizi artırabilir.
Stres Kırığı Tanısı
Stres kırığı genellikle bir doktor tarafından fiziksel muayene ve görüntüleme testleri yoluyla teşhis edilir. Fiziksel muayene sırasında doktor etkilenen bölgede ağrı, şişlik ve hassasiyet gibi semptomları arar. Görüntüleme testleri kırık bir kemiği tespit etmek için kullanılır. Bu testler şunları içerebilir:
X-ışını: X-ışını, kemiklerdeki çatlakları veya kırıkları tespit etmek için en sık kullanılan görüntüleme testidir. Bilgisayarlı tomografi (BT): BT, kemiklerin üç boyutlu bir görüntüsünü oluşturmak için kullanılır. Bu, kırık bir kemiğin tam yerini ve ciddiyetini belirlemeye yardımcı olabilir. Manyetik rezonans görüntüleme (MRI): MRI, kemiklerin ve yumuşak dokuların ayrıntılı bir görüntüsünü oluşturmak için kullanılır. Bu, kırık kemiğin etrafındaki yumuşak dokulardaki herhangi bir hasarı tespit etmeye yardımcı olabilir.
Stres Kırığı Tedavisi
Stres kırığı tedavisi, kırık kemiğin şiddetine bağlı olarak değişir. Hafif stres kırıkları genellikle dinlenme, buz, kompresyon ve yükseltme (RICE) terapisi ile iyileşir. Bu tedavi, etkilenen bölgeye dinlenme sağlamak, şişliği azaltmak ve ağrıyı gidermek için kullanılır.
Daha ciddi stres kırıkları, kemiklerin iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu desteği sağlamak amacıyla alçı veya atel gibi ek desteklere ihtiyaç duyabilir.
Stres kırığının iyileşme süresi, kırık kemiğin şiddetine ve genel sağlığınıza bağlı olarak değişir. Hafif stres kırıkları genellikle birkaç hafta içinde iyileşir. Daha şiddetli stres kırıklarının iyileşmesi birkaç ay veya daha uzun sürebilir.
Stres Kırıkları Nasıl Önlenir?
Stres kırıklarını önlemek için, yeni veya artan fiziksel aktivitelere kademeli olarak geçiş yapmak önemlidir. Ayrıca kemiklerinizi güçlü tutmak için sağlıklı bir diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmak da önemlidir.
Stres Kırıkları ve Spor
Stres kırıkları özellikle koşma, zıplama ve diğer tekrarlayan hareketleri içeren sporlara katılan kişilerde yaygındır. Stres kırıkları riskinizi azaltmak için şu ipuçlarını izleyin:
Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla görüşün. Programınızı kademeli olarak artırın ve ağrı veya rahatsızlık hissederseniz dinlenmeye çalışın. Ayaklarınızı ve dizlerinizi desteklemek için iyi ayakkabılar giyin. Yeterli kalsiyum ve D vitamini alın.
**Sonuç olarak, stres kırığı tekrarlayan stresin neden olduğu bir stres kırığıdır. En sık atletik aktivitelerde bulunan kişilerde görülür, ancak her yaştan veya fiziksel aktivite seviyesinden herkesi etkileyebilir. Stres kırığı semptomları
Bir yanıt bırakın