Son dönemin en popüler egzersiz yöntemlerinden biri “Reformcu Pilates nedir? ” “Faydalar nelerdir? “Bunu hiç duydun mu ve Pilates Pilates’i yapmak için daha keyifli bir yol.
Reformcu Pilates ne yapıyor?
Reform Pilates, egzersiz sırasında vücudun her bölümünü hareketlerle çalıştırır.
Reformcu, enstrüman Pilates, vücuttaki kas kütlesini arttırmak ve vücudu şekillendirmek için bir egzersiz tipidir. En güzel yönlerden biri, klasik Pilates egzersizlerinden farklı olmalarıdır. Bu nedenle, diğer egzersizlerden daha fazla zevkle yapılır. Ayrıca, her vücut kütlesi için uygundur.
Reformer Pilates ayrıca egzersiz sırasında vücudun her bölümünü hareketlerle işletiyor. Vücut duruşunun düzeltilmesinde etkilidir. Pilates hareketleri sırasında kaslar daha çok çalışır ve normalden daha hızlı şekillenir. Buna ek olarak, Reformer Pilates çok iyi bir kardiyo egzersizidir. Kalp atışını hızlandırdığı için yağ yakmayı kolaylaştırır.
Reformcu Pilates cihazının ortaya çıkışı Birinci Dünya Savaşı’na dayanıyor. Yatakta egzersiz yaparak savaş sırasında yaralı askerleri iyileştirmek isteyen Joseph Pilates, yataklara monte edilmiş cihazları geliştirdi. Hastaları bu araçlarla tedavi etmeye çalıştı. Reform Pilates alıştırmaları kendi içinde temel ilkelere sahiptir. Bunlar aşağıdaki gibi listelenebilir:
Konsantrasyon
Bu temel ilkeler benimsenmiştir ve o zamandan itibaren ortaya çıkan Pilates türü o zamandan itibaren yararlı ve etkili bir egzersiz türü olmuştur.
Reformcu Pilates nasıl yapılır?
Reform Pilates, bu alıştırma için üretilen özel araçlarla yapılır. Bu araçlar dirençli yaylar kullanılarak tasarlanmıştır. Yaylar sayesinde birçok farklı hareket yapmak mümkündür.
Reformcu Pilates’teki egzersizler, durma veya oturma veya kayış gibi ek ekipman kullanılarak gerçekleştirilir. Araçlar farklı esneklik, uzunluk veya düzene ayarlanabilir. Bununla birlikte, egzersizlerden maksimum verimlilik elde etmek için belirli bir sipariş gerekmektedir. İstenen etki sadece düzenli olarak yapılırsa gerçekleştirilecektir. Dirençli yaylarla oluşturulan aletler çok yönlü olarak kullanılır. Bu şekilde 500’den fazla hareket sağlanır. Reformcu Pilates’in sıklığı haftada 2 veya 3 gün olmalıdır. Uzman öğretmenler tarafından verilen kursların süresi 1 saat olarak belirlenmelidir. Aşırı egzersizler de vücuda zarar verebilir.
Reform Pilates türleri nelerdir?
En çok kullanılan Reformcu Pilates araçları arasında Allegro, Başkan, Barrel, Cadillac bulunmaktadır.
Araç egzersizi olarak bilinen Reform Pilates egzersizleri birden fazla türde enstrümana sahiptir. Allegro, spor salonlarında ve Pilates stüdyolarında en yaygın reform Pilates araçlarının ilkidir. Allegro en kapsamlı Pilates aracıdır. Yaklaşık 1500 Pilates hareketine izin verir. Bilinen en temel Pilates aracıdır. Allegro aracına ek olarak, “Başkan, Barrel, Cadillac” gibi reform cihazları var. Bu araçlar sayesinde yapılan çeşitli hareketler sayesinde vücut kasları geliştirilebilir.
Reformcu Pilates’i kim yapabilir?
Reformcu Pilates herkes için uygun bir tür egzersizdir. Her vücut tipi bu egzersizleri doğru derslerle yapabilir. Vücuttaki şekil değişikliği egzersiz yapan insanlarda görülür. Ek olarak, vücut ağrısından daha güçlü hissedilir. Bu egzersizi yapmak için bir spor geçmişine sahip olmaya gerek yoktur. İlk kez spor yapacak insanlar bile enstrüman pilates yapabilir. Vücut kaslarını güçlendiren bu Pilates tipi sporcular da dansçılar tarafından tercih edilir.
Reformcu Pilates kendi başına bir zayıflama yöntemi değildir. Bu egzersiz, doğru beslenme ile birleştirildiğinde daha etkili hale gelir. Buna ek olarak, hamile kadınlar veya doğumdan sonra kilo vermek isteyenler, egzersizler ve fayda arasında reform pilatları ekleyebilirler.
Reform Pilates’in faydaları nelerdir?
Reformcu Pilates ile nefesinizi düzenleyebilir ve vücut direncini ve eksikliğini artırabilirsiniz. Kaslarınızı da güçlendirebilirsiniz.
Reformcu Pilatesin’in vücuda birçok faydası vardır. Bu faydalar:
Vücut direncini arttırır
Reformcu Pilates sayesinde, insanların kendi vücut ağırlığı, kasları ve kemikleri ile yerçekimine karşı oldukları için güçlendiriliyor. Çalışma kasları sayesinde vücut daha aktif hale gelir. Bu şekilde, vücudun dayanıklılığı artar. Daha enerjik ve formda hissetmek mümkündür.
Vücut esnekliği arttırır
Bu tür Pilates’teki enstrümanla yapılan hareketlerin bir sonucu olarak, kaslar gevşer. Zaman içinde yapılan hareketleri uygulamak daha kolaydır. Bu şekilde, vücudun esnekliği artar ve yaralanma ve yaralanmalar önlenir.
Doğru Vücut Duruşu
Reformcu Pilates’teki hareketler düzenli olarak yapıldığında, omurga dikleşir. Bu şekilde, duruş bozukluğunun neden olduğu ağrı ve problemler görülür. Ek olarak, skolyoz gibi omurga bozukluklarının tedavisi için Pilates egzersizleri önerilmektedir.
Nefesi düzenler
Enstrüman Pilates egzersizleri doğru uygulanırsa, düzenli bir solunum alışkanlığı kazanılır. Doğru nefes alarak yaşam standartları kolaylaşır.
Kas gelişimini güçlendirir
Birkaç kez yapılan Reformcu Pilates dersleri sayesinde vücut kasları güçlendirilir. Bu tip egzersizde, vücudun tüm kaslarını çalıştırmayı ve güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Bu nedenle, hem bütünsel hem de bölgesel kaslarda gelişme elde edilir.
Vücut dengesini arttırır
Özellikle egzersiz kursları arasında bulunan havada asılı havada, vücutta denge bilinci yaratılır.
Seni mutlu hissettiriyor
Egzersiz sırasında yükselen adrenalin seviyesi ile vücutta mutluluk hormonu salgılanır. Ek olarak, hareketlerin bir sonucu olarak vücuttaki olumlu değişim sayesinde daha mutlu ve sağlıklı hissetmek mümkündür.
Reformcu Pilates evde mi yapıldı?
Ekonomik tesisleri olan insanlar Reformcu Pilates cihazını evlerine ve egzersizlerine götürür.
Reformer Pilates genellikle evde değil, uzman spor salonlarında yapılır. Bunun nedeni, kullanılan araçların boyutu ve maliyetidir. Bununla birlikte, ekonomik fırsatlara sahip insanlar reformcu Pilates cihazını evlerine ve egzersizlerine götürür.
Reformcu Pilates bir spor öğretmeni ile yapılmalıdır. Bilinçsiz hareketler vücuda zarar verebilir. Bu nedenle, spor salonları tercih edilmelidir.
Sık sorulan sorular
Reformcu Pilates zayıflıyor mu?
Diyet düşünüldüğü sürece, formu Reformcu Pilates ile girmek mümkündür.
Reformcu Pilates’i kim yapabilir?
Kas ve eklem hastalıkları olmayan insanlar bu sporu uzmanlarla yapabilir.
Reformcu Pilates kaç gün yapılmalıdır?
Spor bozulma süresi tamamen vücut kitle endeksine bağlıdır. 1 gün veya 3 gün devam etmek mümkündür. Bu nedenle, Pilates uzmanlarının bunu sizin için önerdikleri, bu programa uygun olmalısınız.
Bir yanıt bırakın