Panik Atak Nedir?
Panik atak, aniden ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan, şiddetli korku ve kaygı duygularının eşlik ettiği, fiziksel belirtilerin de eşlik ettiği ruhsal bir hastalıktır. Panik atak sırasında kişi kalp krizi geçireceğini, öleceğini, delireceğini, kontrolünü kaybedeceğini düşünebilir.
Panik atak her yaşta ortaya çıkabilir ancak en sık 25-35 yaşları arasında görülür. Kadınlarda erkeklere göre daha sık görülür.
Panik Atak Belirtileri
Panik atak sırasında aşağıdaki fiziksel ve duygusal belirtiler ortaya çıkabilir:
Çarpıntı Hızlı kalp atışı Göğüs ağrısı veya sıkışması Nefes darlığı veya boğulma hissi Terleme Titreme Baş dönmesi veya baş dönmesi Uyuşma veya karıncalanma Bulantı veya kusma Sıcak basması veya soğuk terleme Gerçeklikten kopma veya kontrolü kaybetme hissi Ölüm korkusu
Panik ataklar genellikle 5-10 dakika içinde kendiliğinden geçer. Ancak bazı durumlarda daha uzun sürebilir.
Panik Atakların Nedenleri
Panik atakların kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak aşağıdaki faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir:
Genetik faktörler: Ailesinde panik atak öyküsü olan kişilerde panik atak riski daha yüksektir. Beyindeki nörotransmitter dengesizlikleri: Beyindeki serotonin ve norepinefrin gibi nörotransmitter dengesizliğinin panik ataklarda rol oynadığı düşünülmektedir. Stres ve travma: Stresli yaşam olayları veya travmatik deneyimler panik atak riskini artırabilir. Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar panik atak gibi yan etkilere neden olabilir.
Panik Atak Tedavisi
Panik atak tedavisinde ilaç ve psikoterapi birlikte uygulanabilmektedir.
ilaç tedavisi
Panik atak tedavisinde kullanılan ilaçlar genellikle antidepresanlardır. Bu ilaçlar beyindeki nörotransmiterlerin dengesini düzenleyerek panik atakların şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olur.
Psikoterapi
Psikoterapi panik ataklarla baş etmeyi öğrenmenize ve tekrarlayan atakları önlemenize yardımcı olur. Panik atak tedavisinde kullanılan psikoterapi türleri şunlardır:
Bilişsel davranışçı terapi (CBT): BDT, panik atakların nedenlerini ve semptomlarını anlamanıza yardımcı olur. Ayrıca panik atak sırasında ortaya çıkan olumsuz düşünce ve davranışları değiştirmeyi de öğretir. Kabul ve kararlılık terapisi (ACT): ACT size panik atakla birlikte gelen duygu ve düşünceleri kabul etmeyi ve bunlarla mücadele etmeyi öğretir.
Panik Ataklarla Yaşamak
Panik ataklar kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Panik atağı olan kişiler kendilerini yalnız ve yalnız hissedebilirler. Ayrıca saldırıların tekrarlanacağı korkusuyla sosyal faaliyetlerden ve sorumluluklardan da kaçınabilirler.
Panik atakla yaşamak için aşağıdaki öneriler yardımcı olabilir:
Panik atağın ne olduğunu ve nedenlerini anlamaya çalışın. Bu, saldırıların neden oluştuğunu ve nasıl önlenebileceğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Panik atak sırasında uygulayabileceğiniz rahatlama tekniklerini öğrenin. Bu teknikler saldırıların şiddetini ve süresini azaltmaya yardımcı olabilir. Panik ataklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir terapist veya danışmanla görüşün.
Panik atak tedavi edilebilir bir hastalıktır. Uygun tedavi ile panik atakların şiddetini ve sıklığını azaltabilir ve normal bir hayat yaşayabilirsiniz.
Bir yanıt bırakın