Nabız nedir?
Nabız, kalbin dakikadaki atış sayısını ifade eden bir terimdir. Halk arasında “kalp atışı” olarak da bilinir. Nabız, kalbin kasılması ve gevşemesi sırasında kanın damar duvarlarına uyguladığı basınç dalgalarıdır. Bu dalgalar el, bilek, boyun ve kasık atardamarları gibi vücudumuzun çeşitli yerlerinde hissedilebilir. Nabız, kalbin pompalama gücünün ve dolaşım sisteminin fonksiyonunun önemli bir göstergesidir. Normal bir nabız düzenli ve eşit aralıklarla atar. Düzensiz nabız, kalp atış hızındaki ani değişiklikler veya çok yavaş ya da çok hızlı nabız bir sağlık sorununun işareti olabilir.
Nabız Nasıl Ölçülür?
Nabız parmak uçlarınızla veya tansiyon aletiyle ölçülebilir. Nabzınızı parmak uçlarınızla ölçmek için başparmağınızı ve işaret parmağınızı bileğinizin iç kısmındaki arterin üzerine yerleştirin. Arterin atışını hissedene kadar hafifçe bastırın. Arterin her nabzında parmaklarınızın arasında bir nabız dalgası hissedeceksiniz. Bu dalgaları sayarak nabzınızı ölçebilirsiniz. Nabzınızı bir tansiyon aletiyle ölçmek için manşeti kolunuzun etrafına yerleştirin ve şişirin. Manşetteki havayı yavaşça boşalttığınızda, tansiyon ölçüm cihazının kadranında nabzınızı gösteren bir işaret göreceksiniz. Bu işaretin saniyede kaç kez geçtiğini sayarak nabzınızı ölçebilirsiniz.
Nabız ne olmalı?
Nabız yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite seviyesi, duygusal durum gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Yetişkinlerde, dinlenme halindeyken nabız dakikada 60-100 atış arasında olmalıdır. Sporcularda nabız daha düşük olabilir ve dakikada 40-60 atış arasında olması normal kabul edilir. Nabız aşağıdaki faktörlere bağlı olarak artabilir veya azalabilir:
Fiziksel aktivite: Fiziksel aktivite sırasında kalp daha hızlı atar ve vücudun ihtiyaç duyduğu oksijen ve besin maddelerini daha hızlı dağıtır. Bu nedenle fiziksel aktivite sırasında nabız artar.
Duygusal durum: Heyecan, korku, stres gibi duygular kalbin daha hızlı atmasına neden olur. Bu nedenle bu duygular yaşandığında nabız artar.
İç sıcaklık: Çekirdek sıcaklığı arttığında, vücut ısısını düşürmeye çalışmak için kalp daha hızlı atar. Bu nedenle sıcak havalarda nabız artar.
Anestezi: Anestezi kalbin daha yavaş atmasına neden olur. Bu nedenle anestezi altındayken nabız azalır.
Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar kalp atış hızını artırabilir veya azaltabilir. Bu nedenle, bu ilaçları kullanan kişilerde kalp atış hızı normalden farklı olabilir.
Kalp Atış Hızı Değişiklikleri Ne Anlama Geliyor?
Nabız hızınızdaki değişiklikler bir sağlık sorununun işareti olabilir. Nabız hızınız aşağıdaki durumlarda artarsa veya azalırsa bir doktora görünmelisiniz:
Nabzınız dinlenme sırasında 100’ün üzerindeyse
Nabız düzensiz ise
Nabız aniden artarsa veya azalırsa
Nabız hızındaki değişikliklerin aşağıdaki sağlık sorunlarının belirtisi olabileceği bilinmektedir:
Kalp hastalığı
Hipertansiyon
Anemi
Tiroid hastalıkları
Stres
alerjiler
İnflamatuar hastalıklar
Nabız Değişimlerini Önlemek İçin Ne Yapılabilir?
Kalp atış hızındaki değişiklikleri önlemek için aşağıdaki önlemleri almak yararlı olabilir:
Sağlıklı beslenme
Düzenli egzersiz yapmak
Sigara ve alkolden uzak durmak
Stresi azaltmak
Sonuç olarak nabız, kalbin sağlığı ve dolaşım sisteminin işleyişi hakkında önemli bilgiler veren bir göstergedir. Nabız hızındaki değişiklikler bir sağlık sorununun işareti olabileceğinden düzenli olarak kontrol edilmesi önemlidir.
Bir yanıt bırakın