LDL Nedir?
LDL, düşük yoğunluklu lipoproteinin kısaltmasıdır. Kanda bulunan bir lipoprotein türüdür ve karaciğerde üretilen kolesterolün kan yoluyla taşınmasına yardımcı olur. Halk arasında “kötü kolesterol” olarak da bilinir.
LDL, kolesterolü vücudun ihtiyaç duyulan bölgelerine taşımada önemli bir rol oynar. Ancak, LDL kolesterol seviyeleri yüksek olduğunda, atardamarlarınızın duvarlarında birikmeye başlayabilir ve plak oluşumuna neden olabilir. Plak oluşumu atardamarlarınızın daralmasına ve tıkanmasına yol açarak kalp krizi, felç ve diğer kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir.
LDL Kolesterolün Fonksiyonları
LDL kolesterolün başlıca işlevleri şunlardır:
Karaciğerde üretilen kolesterol ve trigliseritleri (kanda bulunan bir yağ türü) vücut dokularına ve hücrelerine taşımak Kolesterolü karaciğerden hücrelere taşımak Hücrelerde üretilen kolesterolü karaciğere taşımak
Yüksek LDL Kolesterol
LDL kolesterol seviyeleri yaş, cinsiyet, genetik faktörler, diyet ve yaşam tarzı gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. LDL kolesterol seviyeleri yetişkin erkeklerde 100 mg/dL’nin, yetişkin kadınlarda ise 130 mg/dL’nin üzerindeyse yüksek kabul edilir.
Yüksek LDL kolesterol düzeyleri aşağıdaki faktörlerden kaynaklanabilir:
Genetik faktörler Aşırı kilolu veya obez olmak Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmak Sigara içmek Çok fazla şekerli ve yağlı yiyecek tüketmek Alkol tüketimi
Yüksek LDL Kolesterolün Riskleri
Yüksek LDL kolesterol aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilir:
Kalp krizi İnme Aort anevrizması Periferik arter hastalığı Ateroskleroz
Yüksek LDL Kolesterol Tedavisi
Yüksek LDL kolesterolün tedavisi öncelikle yaşam tarzı değişikliklerine odaklanır. Yaşam tarzı değişiklikleri LDL kolesterol seviyelerini düşürmede çok etkilidir.
Yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:
Sağlıklı bir kiloyu koruyun Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite yapın Sigara içmeyin Alkol tüketimini sınırlayın Sağlıklı beslenin
Yaşam tarzı değişiklikleri LDL kolesterol seviyelerini kontrol edemiyorsa, ilaç gerekebilir. LDL kolesterol düşürücü ilaçlar, kandaki LDL kolesterol miktarını azaltarak kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olur.
LDL Kolesterol Seviyenizi Düşürmek İçin Yapabileceğiniz Şeyler
LDL kolesterol seviyenizi düşürmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
Sağlıklı bir kiloyu korumak için kilo verin veya kilonuzu koruyun. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite yapın. Sigara içiyorsanız sigarayı bırakın. Alkol tüketimini sınırlayın. Sağlıklı bir diyet yapın.
Sağlıklı beslenmek için şunları yapabilirsiniz:
Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yapın. Yağsız veya düşük yağlı protein kaynakları tüketin. Doymuş ve trans yağlardan kaçının. Kolesterolü yüksek yiyecekleri sınırlayın.
LDL Kolesterol Seviyelerinizi Ölçün
LDL kolesterol seviyelerinizin düzenli olarak ölçülmesi, kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinizi değerlendirmenize yardımcı olacaktır. LDL kolesterol seviyelerinizi ölçmek için kan testi yaptırmanız gerekecektir.
Sonuç olarak, LDL kolesterol, vücutta kolesterolü taşımada önemli bir rol oynayan kanda bulunan bir lipoprotein türüdür. LDL kolesterol seviyeleri yüksek olduğunda, atardamarlarınızın duvarlarında birikmeye başlayabilir ve plak oluşumuna neden olabilir. Plak oluşumu, atardamarlarınızın daralmasına ve tıkanmasına yol açarak kalp krizi, felç ve diğer kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilir ve LDL kolesterol seviyenizi düşürmek için kanınızı düzenli olarak test ettirebilirsiniz.
Bir yanıt bırakın