Kabızlık Nedir?
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin normalden daha az olması ve dışkılamada zorluk yaşanması olarak tanımlanır. Haftada üçten az dışkılama, sert ve kuru dışkı, dışkılama sırasında ağrı ve ıkınma ihtiyacı, dışkının tam olarak boşaltılamaması gibi belirtiler kabızlığa işaret edebilir.
Kabızlığın belirtileri nelerdir?
Kabızlığın en yaygın belirtileri şunlardır: Haftada üçten az dışkılama Sert ve kuru dışkı Ağrı ve dışkılama sırasında ıkınma ihtiyacı Dışkıyı tam olarak boşaltamamak Karın ağrısı Gaz Şişkinlik
Kabızlığa Ne Sebep Olur?
Kabızlığın birçok nedeni olabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır: Yetersiz lif alımı Yetersiz sıvı alımı Hareketsiz yaşam tarzı Stres Bazı ilaçlar (örneğin antidepresanlar, ağrı kesiciler, tansiyon ilaçları) Bazı hastalıklar (örneğin hipotiroidizm, Parkinson hastalığı, multipl skleroz) Kolon kanseri veya diğer bağırsak hastalıkları Bağırsak tıkanıklığı
Kabızlık Nasıl Tedavi Edilir?
Kabızlığın tedavisi, nedenine bağlı olarak değişir.
Lif ve sıvı alımını artırın
Lif ve sıvı alımı kabızlığın en etkili tedavisidir. Lif, dışkının hacmini ve yumuşaklığını artırarak dışkılamayı kolaylaştırır. Sıvı, dışkının bağırsaklardan geçişini hızlandırır. Lif içeriği yüksek gıdalar şunları içerir: Meyveler (örneğin elma, erik, armut, muz) Sebzeler (örneğin enginar, brokoli, lahana, ıspanak) Tam tahıllar (örneğin yulaf ezmesi, esmer pirinç, bulgur) Yüksek sıvı içeriğine sahip gıdalar şunları içerir: : Su Meyve suları Sebze suları Çorbalar
Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek
Düzenli egzersiz bağırsak hareketlerinin artmasına yardımcı olur. Günde en az 30 dakika orta şiddette egzersiz yapılması tavsiye edilir.
stresi azalt
Stres kabızlığa neden olabilir. Stresi azaltmak için yoga ve meditasyon gibi rahatlama teknikleri kullanılabilir.
ilaç kullanmak
Lif ve sıvı alımının arttırılması, aktif yaşam tarzının sürdürülmesi, stresin azaltılması gibi önlemlere rağmen kabızlık devam ediyorsa doktor tarafından verilen ilaçlar kullanılabilir. Bu ilaçlar dışkıyı yumuşatarak dışkılamayı kolaylaştırır.
Kabızlığı Önlemek
Kabızlığı önlemek için şu önlemler alınabilir: Günde en az 25 gram lif almak Günde en az 8 bardak su içmek Düzenli egzersiz yapmak Stresi azaltmak
Kabızlığın Komplikasyonları
Kabızlık bazı durumlarda şu komplikasyonlara neden olabilir: Anal fissür (anal fissür), Anal hematom (anal kanama), Anal sarkma (anal sarkma) Kolon kanseri
Kabızlıkta Ne Yapılmamalı?
Kabızlık durumunda aşağıdaki durumlarda doktora başvurmak gerekir: Kabızlık 2 haftadan uzun sürüyorsa Kabızlıkla birlikte kanama, ateş, karın ağrısı gibi belirtiler de görülüyorsa Hamilelik, emzirme gibi dönemlerde kabızlık ortaya çıkıyorsa , menopoz Kabızlık, geçirilmiş kolon kanseri veya diğer bağırsak hastalıkları gibi sağlık sorunlarının bir sonucudur. sonuç ise
Sonuç olarak kabızlık, normalden daha az bağırsak hareketi ve dışkılamada zorluk olarak tanımlanan yaygın bir sağlık sorunudur. Lif ve sıvı alımının arttırılması, aktif bir yaşam tarzının sürdürülmesi, stresin azaltılması gibi önlemlerle kabızlığın önüne geçilebilir. Kabızlığın 2 haftadan uzun sürmesi veya yukarıda sayılan belirtilerin eşlik etmesi durumunda mutlaka doktora başvurmak gerekir.
Bir yanıt bırakın