Kabızlık Nedir?
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması veya azalması sonucu dışkılama sıklığının haftada üç defadan az olması olarak tanımlanmaktadır. Kabızlık, dışkının sert ve kuru olması, dışkılama sırasında zorluk, tuvalette uzun süre oturmak, dışkılama sonrasında tam olarak boşalamama hissi gibi şikayetlere neden olabilir.
Kabızlığın Nedenleri
Kabızlık birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilmektedir. Bu nedenleri şu şekilde sıralayabiliriz:
Lifli gıdaların yetersiz tüketimi: Lif, bağırsakları uyaran ve dışkıyı yumuşatan önemli bir besindir. Lifli gıdaların yetersiz tüketimi kabızlığa neden olabilir.
Daha az sıvı tüketimi: Su bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Yetersiz sıvı tüketimi kabızlığa neden olabilir.
Sedanter yaşam tarzı: Hareketsizlik bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir. Bu nedenle düzenli egzersiz kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir.
Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar kabızlığa neden olabilir. Örneğin antidepresanlar, antibiyotikler, ağrı kesiciler ve bazı kanser ilaçları kabızlığa neden olabilir.
Hormonal değişiklikler: Hamilelik, menopoz ve bazı hormonal bozukluklar kabızlığa neden olabilir.
Bağırsak hastalıkları: İrritabl bağırsak sendromu (IBS), hemoroid, anal fissür, ülseratif kolit ve Crohn hastalığı gibi bağırsak hastalıkları kabızlığa neden olabilir.
Diğer sebepler: Parkinson hastalığı, demans, diyabet, tiroid hastalıkları ve anemi gibi bazı hastalıklar ve durumlar da kabızlığa neden olabilir.
Kabızlık Belirtileri
Kabızlığın en sık görülen belirtileri şunlardır: Haftada üç defadan az dışkılama sıklığı Sert ve kuru dışkılama Dışkılama sırasında zorluk Tuvaleti uzun süre kullanma Dışkılama sonrası dışkılamanın tamamlanamadığı hissi Karın ağrısı Şişkinlik
Kabızlık Tedavisi
Kabızlığın tedavisi, nedenine bağlı olarak değişir. Kabızlık yaşam tarzı değişiklikleriyle düzeltilebiliyorsa öncelikle bu değişikliklerin yapılması gerekir. Bu değişiklikler şu şekildedir: Lifli gıdaların tüketiminin arttırılması. Günde en az 8-10 bardak su içmek. Düzenli egzersiz yapmak. Lifli gıda tüketimini arttırmak için meyve, sebze, tam tahıl ve baklagiller gibi lif içeriği yüksek gıdaların tüketimi arttırılmalıdır. Günde en az 25-30 gram lif tüketilmesi tavsiye edilir. Sıvı tüketimini artırmak için günde en az 8-10 bardak su içmelisiniz. Bunun dışında meyve suları, bitki çayları, süt gibi sıvılar da tüketilebilir. Düzenli egzersiz yapmak için haftada en az 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika şiddetli aerobik egzersiz yapılması önerilir. Bunun dışında kas güçlendirme egzersizleri de yapılmalıdır. Bu değişikliklerden sonra kabızlık geçmezse doktor tarafından ilaç uygulanabilir. İlaç tedavisinde kabızlığa neden olan etkene göre farklı ilaçlar kullanılabilir. Örneğin lif takviyeleri, laksatifler, laksatifler ve bağırsak hareketlerini düzenleyen ilaçlar kullanılabilir.
Kabızlığı Önlemek
Kabızlığı önlemek için şu önlemler alınabilir: Lifli gıdaların tüketimini artırmak Günde en az 8-10 bardak su içmek Düzenli egzersiz yapmak Tuvalete gitmek için uzun süre tuvalette oturmaktan kaçınmak Tuvalete gitmeyi geciktirmekten kaçınmak Tuvalete gitme isteği hissedildiğinde Bu önlemlerin alınması kabızlığın önlenmesine ve kabızlığın tekrarının önlenmesine yardımcı olabilir. yardımcı olabilir.
Bir yanıt bırakın