Gaslighting Nedir?
Gaslighting, bir kişinin kendi akıl sağlığını veya gerçekliğini sorgulayacak noktaya kadar psikolojik manipülasyonu olarak tanımlanan bir psikolojik manipülasyon ve taciz yöntemidir. Bireyde veya seçilen grupta şüphe yaratılması, sürekli inkar, çelişki ve yalanlar yoluyla kademeli olarak dikte edilir ve bazen tespit edilmesi zordur.
Gaslighting’in Tarihçesi
Gaslighting terimi, Patrick Hamilton’ın 1938 tarihli “Gaslight” adlı oyunundan gelir. Oyun, kocasının karısını deli olduğuna ikna etmek için çeşitli psikolojik manipülasyon teknikleri kullandığı bir kadın karakteri konu alır. Oyun, 1944’te Ingrid Bergman’ın başrol oynadığı bir filme uyarlandı.
Gaslighting Türleri
Gaslighting çeşitli şekillerde gerçekleşebilir. En yaygın gaslighting türleri şunlardır:
İnkar: Gaslight yapan kişi, kurbanın deneyimlerini veya iddialarını reddeder. Örneğin, kurban bir şey gördüğünü veya duyduğunu söylerse, gaslight yapan kişi bunu yapmadığını veya yanlış hatırladığını söyler.
yalan: Gaslighting yapan kişi, örneğin kurbanın güvenini kazanmak için yalan söyleyerek ve gerçek ortaya çıktığında bunu inkar ederek kurbanı aldatmaya çalışır.
Yanlış Yönlendirme: Gaslighting yapan kişi, kurbanın düşüncelerini, duygularını veya davranışlarını yanlış yorumlayarak, kurbanın dikkatini gerçeklerden uzaklaştırmak için yanıltıcı bilgiler verebilir.
Alay etmek: Gaslight yapan kişi, kurbanın deneyimlerini veya iddialarını alaya alır. Örneğin, kurban bir şeylerin yanlış olduğunu söylerse, gaslight yapan kişi onları gülünç olmakla veya aşırı tepki vermekle suçlayabilir.
Suçlamak: Gaslight yapan kişi kurbanı suçlar. Örneğin, kurban bir şeylerin yanlış olduğunu söylerse, gaslight yapan kişi onları paranoyak veya güvensiz olmakla suçlayabilir.
Gaslighting’in Nedenleri
Gaslighting genellikle kontrol ve güç elde etmek için kullanılır. Gaslighting yapan kişi, bu manipülasyon tekniklerini kurbanı kontrol etmek ve istediği gibi davranmasını sağlamak için kullanır. Gaslighting ayrıca kurbanı zayıflatmak, ona zarar vermek veya onu izole etmek için de kullanılabilir.
Gaslighting’in Etkileri
Gaslighting, kurban üzerinde ciddi psikolojik etkilere sahip olabilir. Kurban kendi akıl sağlığını ve gerçekliğini sorgulamaya başlayabilir. Bu, kurbanın öz güveni, öz saygısı ve ilişkileriyle ilgili sorunlara yol açabilir.
Gaslighting’e maruz kalan kişilerde görülebilecek etkilerden bazıları şunlardır:
Özgüven eksikliği: Mağdur kendi deneyimlerini, düşüncelerini ve duygularını sorgulamaya başlar.
Kontrol kaybı hissi: Mağdur, kendi hayatını kontrol edemediğini ve kendi kaderini belirleyemediğini hisseder.
Kaygı ve depresyon: Mağdurda kaygı, depresyon, stres gibi duygusal sorunlar yaşanabilir.
İlişki sorunları: Mağdur, ilişkilerinde sorunlar yaşamaya başlayabilir.
Gaslighting’i Nasıl Tespit Edebilirsiniz
Gaslighting’i fark etmek zor olabilir. Ancak, aşağıdaki semptomlardan bir veya daha fazlasını yaşıyorsanız, gaslighting yaşıyor olabilirsiniz:
Yaptığınız hatalardan dolayı sürekli olarak kendinizi suçluyorsunuz.
Kendi deneyimlerinizi hatırlamada veya kendinizi güvende hissetmede zorluk çekiyorsunuz.
Duygularınız sürekli değişiyor.
Kendinizi yalnız ve izole hissediyorsunuz.
Yakın ilişkileriniz bozuluyor.
Gaslighting’ten Nasıl Kaçınılır
Gaslighting’den kaçmak zor olabilir. Ancak, aşağıdaki adımlar yardımcı olabilir:
Gaslighting’in ne olduğunu anlayın. Bu, durumunuzu anlamanıza ve bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Destek alın. Güvendiğiniz bir arkadaşınızdan, aile üyenizden veya terapistinizden destek almak bu zor zamanı atlatmanıza yardımcı olacaktır.
Kendinle konuş. Kendi deneyimlerinizi ve duygularınızı kabul edin ve onları göz ardı etmeyin.
Kendinize güvenin. Kendinize ve deneyimlerinizin doğruluğuna inanın.
Gaslighting’i Önlemek İçin Ne Yapabilirsiniz?
Gaslighting’i önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var:
Kendinize karşı olumlu bir bakış açısı geliştirin. Kendinize güvenin ve yeteneklerinize inanın. **Sgaslight
Bir yanıt bırakın