Gaslighting nedir?
Gaslighting, bir kişinin kendi akıl sağlığını veya gerçekliğini sorgulayacak derecede psikolojik olarak manipüle edilmesi olarak tanımlanan bir psikolojik manipülasyon ve istismar yöntemidir. Bireyde veya seçilen grupta şüphe uyandırarak, sürekli inkar, çelişki ve yalan yoluyla yavaş yavaş dikte edilir ve bazen tespit edilmesi zordur.
Gaslighting’in Tarihi
Gaslighting terimi, Patrick Hamilton’ın 1938’deki “Gaslight” adlı oyunundan gelmektedir. Oyunda, Max adında bir adam, karısı Paula’yı, rüyasında evin ışıklarının kısıldığını veya kaybolduğunu gördüğünü düşünmesi için yönlendirir. Max, Paula’nın akıl sağlığını sorgulamasına ve sonunda ona inanmasına neden olur.
Gaz Aydınlatma Türleri
Gaslighting çeşitli şekillerde yapılabilir. Bazı yaygın gaslighting türleri şunlardır:
Yalan: Gaslighter, kurbanın hafızasını veya gerçekliğini uyuşturacak şekilde yalan söyler. Örneğin, kurban bir şey yaptığını hatırladığında, gaslighter bunun hiç yaşanmadığını veya farklı bir şekilde gerçekleştiğini söylüyor.
Reddetmek için: Gaslighter kurbanın deneyimlerini veya duygularını inkar eder. Örneğin, kurban bir şeyden rahatsız olduğunu söylediğinde, gaslighter bunun gerçekleşmediğini veya kurbanın aşırı hassas olduğunu söyler.
Büyüt veya küçült: Gaslighter, mağdurun duygularını veya deneyimlerini abartabilir veya küçümseyebilir. Örneğin kurban bir hata yaptığında gaslighter onu bunun çok büyük bir hata olduğuna ya da kurbanın hiçbir şey yapamayacağına inandırır.
Suçlamak: Gaslighter kurbanı suçluyor. Örneğin, kurban bir şeyden dolayı üzgün olduğunu söylediğinde, gaslighter bunun kurbanın hatası olduğunu veya kurbanın onu manipüle etmeye çalıştığını söyler.
Gaslighting’in Nedenleri
Gaslighting çeşitli nedenlerle yapılabilir. Bazı yaygın nedenler şunlardır:
Kontrol: Gaslighter kurbanı kontrol etmek veya ona hükmetmek isteyebilir.
Manipülasyon: Gaslighter kurbanı kendi istekleri doğrultusunda manipüle etmek isteyebilir.
Tiranlık: Gaslighter mağdura zarar vermek veya küçük düşürmek isteyebilir.
Gaz Aydınlatmanın Etkileri
Gaz aydınlatmanın mağdur üzerinde ciddi psikolojik etkileri olabilir. Mağdur kendi akıl sağlığını, gerçekliğini ve değer duygusunu sorgulamaya başlayabilir. Bu durum mağdurda depresyon, anksiyete, özgüven eksikliği ve hatta travma sonrası stres bozukluğu gibi sorunlara yol açabilir.
Gaslighting’i Nasıl Tespit Edebilirsiniz?
Gaz ışıklandırmasını tespit etmek zor olabilir ancak dikkatli gözlem yaparak bazı ipuçları elde edebilirsiniz. Gaslighting’i tespit etmenize yardımcı olabilecek bazı işaretler şunlardır:
Mağdur kendi deneyimlerini veya duygularını sorgulamaya başlar.
Kurban gaslighter’ın söylediklerini sorgulamaktan korkuyor.
Kurban, gaslighter’dan uzaklaşmaktan veya onunla tartışmaktan kaçınır.
Mağdur özgüven eksikliği, depresyon ya da kaygı gibi sorunlar yaşar.
Gaslighting’e Karşı Ne Yapabilirsiniz?
Eğer gaz ışığı alıyorsanız, yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
Başkalarından yardım alın. Güvendiğiniz bir arkadaşınıza, aile üyenize veya terapistinize durumu anlatın.
Gaslighter’dan uzaklaşın. Gaz yakıcıyla etkileşiminizi en aza indirmeye çalışın.
Kendine güven. Kendi deneyimlerinize ve duygularınıza dikkat edin.
Gaz Aydınlatmasını Önlemek
Gaslighting’i önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
Kendinize dair farkındalığınızı artırın. Kendi deneyimlerinizi ve duygularınızı gözlemlemeye çalışın.
Kendi sınırlarınızı belirleyin. Neyi kabul edeceğiniz ve neyi kabul etmeyeceğiniz konusunda net olun.
Kendine güven. Kendinize ve kendi değerinize inanın.
Çözüm
Gaslighting, ciddi psikolojik etkileri olabilecek bir psikolojik manipülasyon ve istismar yöntemidir. Eğer gaslighting alıyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey yardım almak ve gaslighter’dan uzaklaşmaktır.
Bir yanıt bırakın