Folik asit nedir?
Folik asit, B9 vitamininin sentetik formudur. B9 vitamini, vücuttaki birçok önemli fonksiyonda rol oynayan bir vitamindir. Folik asit, DNA ve RNA sentezi, hücre bölünmesi, amino asit sentezi ve kan hücresi üretimi gibi süreçler için gereklidir.
Folik asit ne işe yarar?
Folik asit, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek ve önlemek için kullanılır:
Folik asit eksikliği: Folik asit eksikliği, anemi, yorgunluk, baş ağrısı, konsantrasyon zorluğu ve uykusuzluk gibi çeşitli semptomlara neden olabilir. Folik asit takviyeleri folik asit eksikliğini tedavi edebilir ve bu semptomları hafifletebilir.
Nöral tüp defekti (NTD): NTD’ler, beynin veya omuriliğin bazı kısımlarının gelişmemesi veya kapanmamasıyla karakterize bir grup doğum kusurudur. Folik asit takviyeleri NTD riskini azaltabilir.
Düşük: Folik asit takviyesi düşük riskini azaltabilir.
Preeklampsi: Preeklampsi, hamile kadınların yaklaşık %8’inde görülen bir durumdur. Preeklampsi yüksek tansiyona, proteinüriye (idrarda protein bulunması) ve diğer semptomlara neden olabilir. Folik asit takviyeleri preeklampsi riskini azaltabilir.
Anemi: Anemi, kanda düşük sayıda kırmızı kan hücresi veya hemoglobin seviyesidir. Folik asit takviyeleri bazı anemi türlerinin tedavisine yardımcı olabilir.
Ateroskleroz: Ateroskleroz, kan damarlarının duvarlarında plak birikmesiyle karakterize bir hastalıktır. Folik asit takviyeleri ateroskleroz riskini azaltabilir.
Kanser: Folik asit takviyesi bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir.
Folik asit eksikliğinin belirtileri nelerdir?
Folik asit eksikliği çeşitli semptomlara neden olabilir, bunlar arasında şunlar yer alır:
Anemi: Anemi, kanınızdaki kırmızı kan hücrelerinin veya hemoglobinin sayısının düşük olduğu bir durumdur. Aneminin belirtileri arasında yorgunluk, baş ağrısı, konsantre olma zorluğu, uykusuzluk ve nefes darlığı bulunur.
Yorgunluk: Folik asit eksikliği yorgunluğa neden olabilir.
Baş ağrısı: Folik asit eksikliği baş ağrısına neden olabilir.
Konsantrasyon zorluğu: Folik asit eksikliği konsantrasyon güçlüğüne yol açabilir.
Uykusuzluk hastalığı: Folik asit eksikliği uykusuzluğa neden olabilir.
Nörolojik semptomlar: Folik asit eksikliği depresyon, hafıza sorunları ve psikoz gibi bir dizi nöropsikiyatrik belirtiye neden olabilir.
Folik asit nasıl alınır?
Folik asit takviyeleri tablet, kapsül, sıvı veya toz formunda bulunabilir. Folik asit takviyeleri genellikle günde 400 mcg alınır. Hamile kadınlar, hamile kalmayı planlayan kadınlar ve folik asit eksikliği riski taşıyan kişilere günde 400 mcg’den fazla folik asit almaları önerilebilir.
Folik asit takviyesi almadan önce doktorunuza danışın.
Özellikle aşağıdaki durumlarda folik asit takviyesi almadan önce doktorunuza danışın:
Başka ilaçlar kullanıyorsanız. Folik asit bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Herhangi bir sağlık sorununuz varsa. Bazı sağlık sorunları için folik asit takviyesi uygun olmayabilir.
Folik asit takviyesinin güvenliği
Folik asit takviyeleri genellikle güvenlidir. Ancak, yüksek dozda folik asit takviyeleri bazı yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler arasında alerjik reaksiyonlar, ishal, mide bulantısı ve mide krampları bulunur.
Folik asit içeren besinler
Folik asit birçok besinde doğal olarak bulunur. Folik asit açısından zengin besinler şunlardır:
Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, kara lahana, brokoli
Bir yanıt bırakın