Düşük Folat Nedir?
Folat, B9 vitamini olarak da bilinir, vücutta birçok önemli işlevi yerine getiren bir besindir. DNA sentezi, hücre bölünmesi, sinir sistemi gelişimi ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi gibi süreçlerde rol oynar.
Folat eksikliği, vücudun ihtiyaç duyduğu folat miktarını alamadığı bir durumdur. Bu, birçok sağlık sorununa yol açabilir ve özellikle hamilelik sırasında önemlidir.
Folat Eksikliğinin Nedenleri
Folat eksikliğinin birçok nedeni olabilir, bunlar arasında şunlar yer alır:
Yetersiz beslenme: Folat, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, meyveler ve tam tahıllar gibi besinlerde bulunur. Kötü beslenme, folat eksikliğinin en yaygın nedenlerinden biridir.
Gebelik: Hamile kadınların normal yetişkinlerden daha fazla foliata ihtiyacı vardır. Hamilelikte folat eksikliği bebekte nöral tüp deformitelerine (spina bifida ve anensefali gibi) yol açabilir. Bu nedenle hamilelikten önce ve ilk trimester sırasında folik asit takviyesi alınması önerilir.
Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar foliatın emilimini veya kullanımını etkileyebilir. Bunlara antikonvülsanlar, kanser ilaçları ve lityum dahildir.
Alkolizm: Alkol tüketimi foliatın emilimini ve kullanımını azaltabilir.
Bazı hastalıklar: Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı ve böbrek hastalığı gibi bazı hastalıklar folat eksikliğine yol açabilir.
Folat Eksikliğinin Belirtileri
Folat eksikliği genellikle herhangi bir belirtiye neden olmaz. Ancak bazı kişilerde aşağıdaki belirtiler görülebilir:
Anemi: Anemi, kanınızdaki kırmızı kan hücrelerinin veya hemoglobinin sayısının düşük olduğu bir durumdur. Folat eksikliği, megaloblastik anemi adı verilen bir anemi türüne yol açabilir. Bu anemi türünde, kırmızı kan hücreleriniz normalden daha büyüktür ve şekilsizdir.
Sindirim sorunları: İştahsızlık, kilo kaybı, ishal, kabızlık ve mide bulantısı gibi sindirim sorunları görülebilir.
Sinir sistemi sorunları: Baş ağrısı, baş dönmesi, unutkanlık, konsantrasyon güçlüğü, uykusuzluk ve sinirlilik gibi sinir sistemi sorunları yaşanabilir.
Diğer belirtiler: Yorgunluk, halsizlik, ciltte solukluk, nefes darlığı, çarpıntı ve bayılma gibi belirtiler görülebilir.
Folat Eksikliğinin Tanısı
Folat eksikliği kan testi ile teşhis edilebilir. Kan testi serum folik asit seviyesini ölçer. Serum folik asit seviyesi 2,7 ng/mL’nin altındaysa folat eksikliği teşhis edilir.
Folat Eksikliğinin Tedavisi
Folat eksikliğinin tedavisi folat takviyeleriyle yapılır. Folat takviyeleri genellikle tablet veya kapsül olarak ağızdan verilir. Folat takviyeleriyle serum folik asit seviyeleri genellikle birkaç hafta içinde normale döner.
Folat Eksikliğinin Önlenmesi
Folat eksikliğini önlemek için folat açısından zengin besinler tüketmek önemlidir. Folat açısından zengin besinler şunlardır:
Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, kara lahana, brokoli, Brüksel lahanası, kara lahana, roka ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeler folat açısından en zengin besinlerdir.
Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut ve barbunya gibi baklagiller iyi birer folat kaynağıdır.
Meyveler: Portakal, mandalina, greyfurt, ananas, çilek, muz ve kivi gibi meyveler iyi birer folat kaynağıdır.
Tam tahıllar: Tam buğday ekmeği, tam buğday makarnası, yulaf ve kinoa gibi tam tahıllar iyi birer folat kaynağıdır.
Gebe Kadınlarda Folat Eksikliği
Hamile kadınların normal yetişkinlerden daha fazla foliata ihtiyacı vardır. Hamilelik sırasında folat eksikliği bebekte nöral tüp deformitelerine (spina bifida ve anensefali gibi) yol açabilir. Bu nedenle, hamilelikten önce ve ilk trimester sırasında foliat takviyeleri önerilir.
Bir yanıt bırakın