Yetersiz Beslenme Nedir?
Malnütrisyon, içerik ve miktar bakımından yetersiz beslenme veya tam tersi aşırı besin alımı nedeniyle ortaya çıkan sağlık sorunlarını ifade eder. Günlük enerji ihtiyacı yaşa, cinsiyete, vücut büyüklüğüne ve fiziksel aktiviteye göre değişir.
Yetersiz Beslenmenin Nedenleri
Yetersiz beslenmenin ana nedenleri şunlardır:
Yoksulluk ve açlık: Yetersiz beslenmenin en yaygın nedenleri yoksulluk ve açlıktır. Yoksulluk nedeniyle yeterli beslenemeyen kişilerde yetersiz beslenme riski artıyor.
Yetersiz beslenme: Dengeli beslenmeyen kişilerde yetersiz beslenme riski de artıyor. Dengeli bir beslenme vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini yeterli miktarda almasını sağlar.
Hastalıklar: Bazı hastalıklar yetersiz beslenmeye neden olabilir. Örneğin mide-bağırsak hastalıkları, karaciğer hastalıkları ve böbrek hastalıkları yetersiz beslenmeye yol açabilir.
Senil: Yaş ilerledikçe besin emilimi azalır ve yetersiz beslenme riski artar.
Alkol ve madde bağımlılığı: Alkol ve madde bağımlılığı yetersiz beslenmeye neden olabilir.
Yetersiz Beslenme Türleri
Yetersiz beslenme iki ana gruba ayrılabilir:
Yeterli beslenme yok: Vücudun ihtiyacı olan enerjiyi, proteini veya vitamin, mineral gibi mikro besin maddelerini elde edememesidir.
Aşırı besleme: Aşırı kalori alımı, gereğinden fazla protein veya yağ tüketmek gibi davranışlar da yetersiz beslenmeye neden olur.
Yeterli beslenme yok
Yetersiz beslenme, yetersiz beslenmenin en yaygın şeklidir. Yetersiz beslenme vücudun yeterli enerji, protein veya vitamin ve mineral sağlayamamasına neden olur. Yetersiz beslenmenin ana belirtileri şunlardır:
Zayıflık ve yorgunluk
Anoreksiya
Konsantrasyon zorluğu
Cilt kuruluğu ve çatlakları
Saç kaybı
Büyüme ve gelişme gecikmesi
Bağışıklık sisteminin zayıflaması
Enfeksiyon kapma riskinin artması
Aşırı beslenme
Aşırı besleme, yetersiz beslenmenin daha az görülen bir şeklidir. Aşırı yemek, vücudun aşırı kalori tüketmesine neden olur. Aşırı kalori alımı obezite, kalp hastalıkları, diyabet ve kanser gibi kronik hastalıklara yol açabilir. Aşırı beslemenin ana belirtileri şunlardır:
Aşırı kilo ve obezite
Artan kan basıncı
Artan kan şekeri
Artan kolesterol seviyeleri
Uyku apnesi
Eklem ağrıları
Depresyon
Yetersiz Beslenme Tedavisi
Yetersiz beslenmenin tedavisi, nedenine bağlı olarak değişir. Malnütrisyon tedavisinde kişiye yeterli miktarda enerji, protein, vitamin ve mineraller sağlanır. Aşırı beslenme tedavisinde kişiye diyet ve egzersiz programı uygulanır.
Yetersiz Beslenmenin Önlenmesi
Yetersiz beslenmeyi önlemek için dengeli beslenmek önemlidir. Dengeli bir beslenme vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini yeterli miktarda almasını sağlar. Dengeli beslenme için aşağıdaki öneriler faydalı olabilir:
Her öğünde çeşitli yiyecekler tüketmek
Sebze ve meyve tüketiminin arttırılması
Tam tahıllı ürünler tüketmek
Az yağlı protein kaynaklarının tüketilmesi
Sağlıklı yağ kaynaklarının tüketilmesi
bol su içmek
Yetersiz beslenme ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bir durumdur. Dengeli bir diyet yapmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek yetersiz beslenme riskini azaltmaya yardımcı olur.
Yetersiz Beslenmenin Etkileri
Yetersiz beslenme vücuttaki tüm sistemleri olumsuz etkiler. Yetersiz beslenmenin ana etkileri şunlardır:
Büyüme ve gelişme gecikmesi: Yetersiz beslenme, özellikle çocuklarda ve gençlerde büyüme ve gelişmede gecikmelere neden olabilir.
Bağışıklık sisteminin zayıflaması: Bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle enfeksiyonlara yakalanma riski artar.
Daha ciddi enfeksiyonlar: yetersiz beslenme
Bir yanıt bırakın