Aleksitimi Nedir?
Aleksitimi, duyguları tanımlayamama ve açıklayamama ile karakterize bir kişilik bozukluğudur. Yunanca “alexi” (duygu) ve “thymia” (his) kelimelerinden türetilen aleksitimi, “duygu için kelime yok” anlamına gelir.
Aleksitimik kişiler kendi duygularını tanımlama, anlama ve ifade etme konusunda zorluk çekerler. Ayrıca başkalarının duygularını anlama ve onlarla empati kurma konusunda da zorluk çekerler. Bu durum, aleksitimik kişilerin sosyal ilişkilerinde, iş hayatlarında ve psikolojik sağlıklarında sorunlara yol açabilir.
Aleksitimi Türleri
Aleksitimi üç ana kategoriye ayrılabilir:
İlk alıntı: Bu tür aleksitimi genellikle erken çocukluk dönemindeki deneyimlerden kaynaklanır. Örneğin, duygularını bastırmaya veya ifade etmekten kaçınmaya teşvik edilen çocukların birincil aleksitimi geliştirme riski daha yüksektir.
İkincil aleksitimi: Bu tür aleksitimi, altta yatan tıbbi veya psikolojik bir durumun sonucu olarak ortaya çıkabilir. Örneğin, bazı beyin yaralanmaları aleksitimiye neden olabilir.
Gelişimsel aleksitimi: Bu tür aleksitimi otizm spektrum bozukluğu (OSB) gibi bazı gelişimsel bozuklukların bir parçası olarak görülebilir.
Aleksitimi Belirtileri
Aleksitimi olan kişilerde aşağıdaki belirtiler görülebilir:
Kendi duygularını tanımlama ve anlamada zorluk Başkalarının duygularını anlama ve empati kurmada zorluk Vücudun duygusal tepkilerini tanımada zorluk Kendi duygularını ifade etmede zorluk Duygularını ifade yoluyla düzenlemede zorluk Duyguları somatik semptomlar (baş ağrısı, mide bulantısı, mide ekşimesi vb.) yoluyla ifade etme
Aleksitiminin Nedenleri
Aleksitiminin kesin nedenleri bilinmemekle birlikte, aşağıdaki faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir:
Genetik faktörler Erken çocukluk dönemindeki deneyimler Beyin hasarı veya diğer tıbbi durumlar Gelişimsel engeller
Aleksitimi Tedavisi
Aleksitimi tedavisi, aleksitiminin düzeyine ve altta yatan nedene bağlı olarak değişebilir.
Düşük düzeyde aleksitimi düzeyine sahip bireylerde farkındalık ve duygu düzenleme becerilerini geliştirmeyi amaçlayan terapiler etkili olabilir. Bu terapiler, aleksitimi sorunu yaşayan kişilerin duygularını daha iyi anlamalarına ve ifade etmelerine yardımcı olabilir.
Yüksek düzeyde aleksitimi olan bireylerde altta yatan nedene yönelik tedaviler gerekli olabilir. Örneğin altta yatan tıbbi veya psikolojik bir rahatsızlık varsa bunun tedavi edilmesi gerekir.
Gelişimsel bozukluklara bağlı olarak aleksitimi gelişen bireylerde, bozukluğun tedavisine yönelik terapiler etkili olabilmektedir.
Aleksitimi ve Sağlık Üzerindeki Etkileri
Aleksitimi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir veya mevcut sorunları kötüleştirebilir:
Depresyon
Endişe
Bağımlılık
Kronik ağrı
Kalp hastalığı
Diyabet
Aleksitimi ve Sosyal İlişkiler
Aleksitimi sosyal ilişkilerde de sorunlara yol açabilir. Aleksitimi olan kişiler başkalarıyla duygusal bağlar kurmakta zorluk çekebilirler. Ayrıca duygularını ifade etmekte zorluk çektikleri için başkaları tarafından yanlış anlaşıldıklarını veya kabul edilmediklerini hissedebilirler. Bu yalnızlık, izolasyon ve dışlanma duygularına yol açabilir.
Aleksitimi ve İş Hayatı
Aleksitimi iş hayatında da sorunlara yol açabilir. Aleksitimi olan kişiler duygularını kontrol etmekte zorluk çektikleri için iş yerinde stres ve çatışma yaşama riskleri daha yüksektir. Ayrıca duygularını ifade etmekte zorluk çekebilirler ve bu da meslektaşları ve yöneticileri tarafından yanlış anlaşılmalara yol açabilir. Bu, aleksitimi olan kişilerin işte başarısızlık yaşamasına neden olabilir.
Aleksitimiyi Önlemek
Aleksitimiyi tamamen önlemek mümkün olmasa da, aleksitimi riskini azaltmak için alınabilecek bazı önlemler vardır. Bunlar şunlardır:
Duyguları ifade etmenin sağlıklı yollarını öğrenmek
Duyguları bastırmaktan veya inkar etmekten kaçınmak
Duyguları başkalarıyla paylaşmak
**Duyguları yönetmek için stres yönetimi tekniklerini öğrenmek
Bir yanıt bırakın