Sosyal kaygı nedir?
Sosyal kaygı, sosyal ortamlarda başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme korkusundan kaynaklanan yoğun kaygı ve korku duygularına verilen isimdir. Bu korku kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkileyebilir. Sosyal kaygı yaygın bir kaygı bozukluğudur ve her yaştan insanı etkileyebilir.
Sosyal kaygının belirtileri nelerdir?
Sosyal kaygı belirtileri kişinin korktuğu sosyal duruma göre değişiklik gösterebilir. Ancak aşağıdaki gibi fiziksel ve psikolojik belirtiler:
Fiziksel belirtiler:
Yüzde kızarma Terleme Titreme Bulantı Baş dönmesi Çarpıntı Nefes almada zorluk
Psikolojik belirtiler:
Aşırı kaygı ve korku Utanma ve utanma duygusu Kendini yetersiz hissetme Sosyal ortamlardan kaçınma Sosyal aktivitelere katılamama
Sosyal kaygının nedenleri nelerdir?
Sosyal kaygının kesin nedeni bilinmemekle birlikte, genetik ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonunun rol oynadığı düşünülmektedir. Genetik faktörler kişinin kaygı eğilimini belirleyebilirken çevresel faktörler de kişinin sosyal ortamlarda yaşadığı olumsuz deneyimler sonucunda kaygı geliştirmesine neden olabilir.
Sosyal kaygı nasıl tedavi edilir?
Sosyal kaygı tedavisinde ilaç ve psikoterapi sıklıkla birlikte kullanılmaktadır.
İlaç tedavisi:
Antidepresanlar sosyal kaygıyı tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan ilaçlardır. Bu ilaçlar kişinin kaygı ve korku duygularını azaltmaya yardımcı olur. Şiddetli sosyal anksiyete vakalarında antipsikotik ilaçlar kullanılabilir. Bu ilaçlar kişinin aşırı endişe ve korku duygularını kontrol etmeye yardımcı olur.
Psikoterapi:
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), sosyal kaygıyı tedavi etmek için etkili bir yöntemdir. BDT kişinin olumsuz düşünce ve davranışlarını değiştirmesine yardımcı olur. Grup terapisi, sosyal kaygısı olan kişilerin deneyimlerini başkalarıyla paylaşmalarına ve destek almalarına olanak tanır.
Sosyal kaygıyı önlemek mümkün mü?
Sosyal kaygıyı tamamen önlemek mümkün olmasa da aşağıdaki önlemlerle riski azaltmak mümkündür:
Çocukların sosyal becerilerini geliştirmelerine yardımcı olun.
Çocukları olumsuz deneyimlerden korumaya yardımcı olun.
Sosyal kaygı konusunda farkındalık yaratın.
Sosyal kaygıyla baş etmek için ipuçları
Sosyal kaygıyla baş etmek zor olabilir ancak aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir:
Kendine iyi davran.
Sosyal ortamlardan uzak durmayın.
Kendinle yarış.
Destek almak.
Sosyal kaygı yaşayanlar için kaynaklar
Sosyal kaygı yaşayanlar aşağıdaki kaynaklardan destek alabilirler:
Psikiyatri uzmanları
Psikolog
sosyal destek grupları
web siteleri
Çözüm
Sosyal kaygı, günlük yaşamı olumsuz etkileyebilecek ciddi bir kaygı bozukluğudur. Ancak etkili tedavi yöntemleriyle kontrol altına alınabilmektedir. Sosyal kaygı yaşayanların bir uzmandan yardım alması önemlidir.
Bir yanıt bırakın