Pilates, vücudu germek, şekillendirmek ve güçlendirmek için en iyi yöntemlerden biri, birçok Pilates çeşidi vardır. Bunlardan biri çok popüler bir mat Pilates. Peki, MHorse Pilates nedir? Nasıl Yapılır? Faydalar nelerdir? İlk önce “MHorse Pilates nedir? “ Sorunun cevabına ulaşılırsa, mat Pilates; Matt benzeri bir ekipmanla yapılan bir Pilates türüdür. Vücuttaki kalça ve omuz arasındaki tüm kasları güçlendiren ve güçlendiren çok yararlı bir egzersizdir.
Mat Pilates nedir?
Mat çalışmasının yardımıyla kişisel veya grup çalışmasında bir mat yardımıyla yapılan tüm Pilates egzersizleri ”Mat Pilates olarak adlandırılır. Bu nedenle, hareketler yapmak oldukça kolaydır. Bu nedenle, tüm cinsiyet ve yaştaki insanlar yaklaşık 600 pilates egzersizi yapabilir. Her bir egzersiz türü, her bir egzersiz türünün kendi başına bir zorluğu vardır. Mat Pilates ile pürüzsüz bir duruş ve daha ince bir görünüme sahip olmak.
Mat Pilates, spor salonlarındaki enstrüman Pilates’ten daha kolay ve pratiktir. Bu nedenle, birçok insan evlerinde ve spor salonlarında Mat Pilates’i tercih ediyor. Mat Pilates egzersiz hareketleri bilinçsizce yapılmamalıdır. Doğru bir şekilde yapılabilmek için, uzman bir spor eğitmeni tarafından önerilen hareketleri dikkate almak daha iyidir. Spor eğitmeni birçok alanda uzmandır; Gymnasium, internet vb.
Pilates Mat Mat Nasıl Yapılır?
Mat Pilates’e çoğunlukla bir eğitmen eşlik eder.
Mat Pilates, doğru ve düzenli aralıklarla Pilates için özel olarak hazırlanan bir mat üzerinde çeşitli egzersizler yapılarak uygulanır. Mat Pilates’e başladıktan sonra, düzenli aralıklarla devam etmek çok önemlidir. Egzersizlere başlamadan önce, Pilates Mat uygun ve düz bir yüzeye döşenmelidir. Vücut daha sonra ısıtma hareketleri olan Pilates için hazırlanır. Isıtma hareketleri sayesinde, kişi Pilates’in sonraki aşamalarına dahil edilecek nispeten daha zor ve güç hareketlerine hazırlanır.
Genel olarak, Mat Pilates sırasında aşağıdaki egzersizler yapılır:
100 (yüz), yarım servis (AB kepçesi), tek bacak streç (bir bacak strech), bir bacaklı (bir bacak daire çemberi), bir bacak çemberi), yan durakta tek bacak kaldırma (yan bacak asansörü), tek bacak single (bacak tekme single), uyuşturucu bacak kaldırma (uyku bacak asansörü) rotasyonu (omurga bükümü).
Bu hareket biçimleri mat Pilates ve vücut için çok yararlı hareketler arasındadır. Ayrıca, mat Pilates egzersizlerini doğru bir şekilde gerçekleştirmek için aşağıdaki temel ilkelere dikkat etmek gerekir:
Vücut kontrolü
Pilates hareketleri yaparken tüm vücut kontrol altında olmalıdır. Bu şekilde, vücut tamamen uzanır ve Pilates’ten maksimum etkiye sahip olabilir. Ek olarak, vücut kontrolü doğru bir şekilde elde edildiğinde, yanlış hareketlerin neden olduğu engellilik gibi problemler kaybolur.
Doğru nefes
Mat Pilates egzersizlerini doğru bir şekilde gerçekleştirmek için nefes alma tekniklerini bilmek çok önemlidir. Solunum kontrolü egzersizlerle uyum içinde sağlanmalıdır. Buna ek olarak, doğru solunum tekniklerinin uygulanmasının vücut için birçok faydası vardır.
Akıcılık
Pilates hareketleri birbirleriyle uyumlu olmalıdır.
Pilates hareketlerinin kendi içinde bir bütünlük ve uyum olması gerekir. Bu şekilde Pilates Sport’un beklenen etkisi daha fazla alınır.
Merkezileştirme
Egzersizler sırasında vücuttaki doğru merkezileşme noktaları bulunursa, vücuttaki uzama ve germe daha fazla olacaktır.
Konsantrasyon
Mats Pilates egzersizleri arasında sağlanan konsantrasyon, kişiyi yapan kişi üzerinde daha zihinsel ve fiziksel bir etkiye sahiptir. Bu şekilde, hem duygular hem de hareketler daha kontrol edilecektir.
Tüm bunların dışında, mat pilates yaparken; Pilates Ball, Pilates Tire veya Pilates Circle gibi ekipmanlar kullanılabilir.
Mat Pilates’in faydaları nelerdir?
Mat Pilates hem beden hem de ruh sağlığı için iyidir.
Mat Pilates yapmak isteyen insanlar “MHorse Pilates ne yapıyor? Mat Pilates zayıflıyor mu? Mat Pilates sıkılıyor mu? “Birçok fayda sağlamanın düzenli bir yoludur.
Kasların esnekliğini ve gücünü arttırır. Daha sağlam ve eklemler sağlar. Vücudun duruşunu düzeltir. Çıkıştaki acıya iyi gelir. Servis sorununu hafifletir. Psikolojik olarak rahatlama sağlar.
Bu faydalar nedeniyle, Mat Pilates her yaştan insan için önerilen bir egzersiz türüdür.
Mat Pilates ve Pilates Arasındaki Farklılıklar Enstrüman
Spor hayranları tarafından “Mat Pilates Mi Reformer MI? “İki tür Pilates’in Pilates’i yapmak da mümkündür.
Mat Pilates, başlangıçta eğitmen olmadan aldığı direktiflerle derslerini yapabilir. Ancak, enstrümantal Pilates sınıflarında özel olarak ilgilenen bir eğitmen bulunmalıdır. Enstrümandaki vücut direnci ve esnekliği Pilates mat Pilates’ten daha kısa sürede artar. Yine duruş bozukluklarında, enstrüman Pilates Mat Pilates’ten daha etkilidir.
Şimdilik, “Matti Pilates nedir?” Soru hakkında bilmeniz gerekenler. Ya Vinyasa Yoga? Vinyasa yoga hareketleri nelerdir?
Sık sorulan sorular
Yemek Pilates Kilo Verdi -rir?
Birçok spor türü gibi, düzenli mat Pilates de kilo vermenizi sağlar.
Pilates ile 1 haftada ne kadar kilo verecek?
Pilates’e yeni başladıysanız, 15 gün içinde 1 kilo kaybedebilirsiniz.
Hangi bölge Pilates’i zayıflatır?
Hangi bölgeye göre bu alanı zayıflatabilirsiniz.
Bir yanıt bırakın