Bugün, birçok insan kahveyi seviyor. Herkes tarafından kafein içerdiği bilinmektedir. Ama bazı insanlara ek olarak “Kafein nedir? ” Ayrıca sorunun cevabını da merak ediyor.
Kafein genellikle sadece kahvede değil, çay ve kakao gibi bitkilerde de bulunur. Bununla birlikte, yoğun araştırmalar 63 bitki türünün daha fazla kafein olduğunu belirtmiştir. Meyvelerde, tohumlarda ve yapraklarda bulunan doğal uyaran olarak da adlandırılır. Kafein vücuda emildiğinde, merkezi sinir sistemini etkiler. Bu nedenle, uykuyu önlemeye ve uyanık kalmaya yardımcı olur, yorgunluk hissini ortadan kaldırır. Bu maddenin yararlı veya zararlı olduğu konusunda birçok düşünce var. Ancak faydanın daha fazla olduğunu söylemek mümkündür. Peki Kafein ne için iyi? Bu sorunun cevabı için okumaya devam edebilirsiniz.
Kafein ne için iyi?
Kafe vücudu dinlendirme yeteneğine sahiptir.
Kahve severler kafein konusuna aşinadır ve bu içeceğin fayda olduğunu bilirler. Aslında, bu faydanın çoğu Café’den geliyor. “Kafein nedir? “ “KAfein ne yapıyor? “ Soruyu cevaplamak yararlıdır. Bilinen faydalardan bazılarını sizin için derledik:
Vücudun bir rahatlama özelliği vardır. Alzheimer riskini azaltır. İş ve odaklanma gücünü arttırır. Anlama yeteneğini arttırır. İşaretçi ağrısını azaltır. Metabolizmayı hızlandırır ve böylece üzerinde yağ yakmayı kolaylaştırır.
Özetle, sağlık için önemli olduğunu söyleyebiliriz. Görüldüğü gibi, birçok alanda olumlu etkiler yaratır. Ama hatırlamalıyız ki her şeyin daha fazlası bir zarar. Peki Daha fazla kafein aldığınızda ne yapmalı? Zararlar nelerdir?
Kafein zararları
Kafein tüketimi, ciddi sağlık sorunları olmayan insanlar için düzenli ve uygun şekilde kullanıldığında iyidir. Ancak “Kafein nedir? “ Soruyu başka bir bakış açısıyla cevaplarsak, daha fazlasının zararlı olduğunu söyleyebiliriz. Kafenin bir şifa kaynağı olarak bilinen zararları nelerdir? Onları sizin için listeledik:
Hymnchy -uykusuzluk nedeniyle duyarlılık, kalp atış hızında bulantı, sıcaklıktaki aşırı artış nedeniyle el titremeleri
Özetle, yardımcı olmasına rağmen, aşırı kafeini zararlı hale getirebilir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kafein miktarını aşmadıkça bu sorunlar ortaya çıkmaz. Bu nedenle, günlük kafein tüketirken dikkat edilmelidir.
Bir günde ne kadar kafein tüketmeli?
Kafein ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Kütle, metabolik hız ve kafein duyarlılığı gibi faktörler önemli faktörlerdir. Günlük satın alma kilogram başına 4-6 mg olarak ifade edilir. Bu sınır aşılmazsa, herhangi bir yan etkisi olması beklenmez. Bu noktada, günlük satın alma miktarını aşmamak son derece önemlidir.
Kafein bağımlılık yapabilir mi?
Kafein, yoğun tüketim sonucu bağımlılık yapabilir, ancak bu sağlıkla tehdit eden bir sorun değildir.
Kafein bağımlılığı, çoğu insanı karıştıran terimlerden biridir. Eşit “Kafein nedir? “ Soruya yanıt olarak, bağımlılık yapan bir madde ifadesi kullanılır. Bu ifade yanlış bir adlandırma olarak algılanabilir ve insanları kafein bağımlılığını sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklarla karşılaştırmaya yönlendirebilir. Kafein bağımlılığından kurtulmak için herhangi bir tedaviye gerek yoktur. Bu nedenle, yaşam tehlikesi yoktur.
Kafein toleransı ne anlama geliyor?
Kafein düzenli olarak tüketen insanlar bir süre sonra tam etkilerini görebilirler. Aynı zamanda, kafein toleranslı bireyler kafein tüketmezlerse baş ağrısı ve yorgunluk yaşayabilirler. Bu nedenle, uzmanlar tarafından kafein tüketiminde aşırılıktan kaçmamayı önermektedir.
İdeal kafein miktarı nedir?
Normal kahve fincan başına 150 mg içerir. Kafein ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Ağırlık, uzunluk ve kafein duyarlılığı gibi faktörler günlük kafein alımını değiştirecektir. Ortalama günlük satın alma miktarı 4-6 mg’dır. Kafein böylece sizin için gereken enerjiyi sağlar.
Kafein içerik ürünleri
Kahve türleri yoğun miktarda kafein içerir.
İçeceklerden kafein almanın birçok yolu vardır. Kahve açık ara en yüksek kafein içeriğine sahiptir, ancak çay ve birçok diyet takviyesi kafein içerir. Kafein içerek, ana içecekleri aşağıdaki gibi listeleyebiliriz:
Filtre Kahveespressoteürk Kahve, Americano ve benzer espresso tabanlı içecekler ve bitkisel çayları, eğitim öncesi gıda takviyeleri asidikolattır
Kafein içeren birçok ürün vardır. Bu ürünler en yaygın olarak kullanılan ürünlerdir. Buradan anlaşıldığı gibi, hayatımızın birçok yerinde kafein var.
Pek çok kafein bilgisinde kahve içtiniz mi? Hangi ülkelerin kahveleriyle ünlü olduğunu biliyor musunuz? Cevabınız hayırsa, şimdi bağlantıya tıklayın ve ayrıntıları öğrenin.
Sık sorulan sorular
Kafein bir ilaç mı?
Uyarıcı bir yapıya sahip olmasına rağmen, kafein düşük yan etkileri ve sosyal kabul edilebilirlik seviyesine sahip ilaçlar olarak sınıflandırılmaz.
Kafein cinselliği etkiler mi?
Teksas Üniversitesi’ndeki bir araştırmaya göre, ortalama günlük kafein tüketimi cinsel performans için faydalıdır.
Kafein depresyon yapar mı?
Kafein aşırı tüketim nedeniyle çeşitli yan etkiler getirebilir. Bunlar depresyon gibi ruh hali bozuklukları içerir.
Bir yanıt bırakın