Uzak Doğu felsefesinde önemli bir yeri olan Yoga Nidra’ya uyku yoga da denir. Yoga hakkında bilgi edinmek isteyenlerin en çok araştırılan sorunlarından biri “Yoga Nidra nedir? “ Sorunun cevabına bağlı olarak, eski bir ruh disiplini olduğu söylenebilir. Yoga Nidra’ya genellikle bilgili bir rehber eşlik eder.
Uyku ve uyanıklık arasında yapılan yoga nidra’nın en büyük amacı, bilinçaltı olumsuzluklardan kurtularak zihnin ve ruhun temizlenmesidir. Buna göre, birçok fiziksel ve akıl hastalığının tedavi sürecinde yoga nidra Uygulandığı görülür. Bir meditasyon yöntemi olan Yoga Nidra, arkaya uzanır ve uykuya geçiş sırasında yapılır.
Yoga Nidra Nasıl Yapılır?
Yoga Nidra bir rehberle yapılmalıdır.
Tarihsel tarihi eski zamanlara dayanan Yoga Nidra ilk olarak Hindistan’da ortaya çıktı. Budizm ve Hinduizm’de önemli bir yere sahip bir yoga dalıdır. Yoga nidra ile uyku ve uyanıklık arasında bir bilinç vardır. “Yoga Nidra Nasıl Yapılır? “ Sorunun cevabına bağlı olarak, bir rehber eşlik etmesi önerilir. Yoga nidra aşamaları aşağıdaki gibi listelenmiştir:
Her şeyden önce, arkada yatan, vücut mümkün olduğunca rahat.
Bir Klasik yoga nidra Aşamalar bu seçenekleri kapsar. Buradaki önemli olan derin bilinçaltına ulaşmaktır. Tüm bu aşamalar uyku ve uyanıklık arasında gerçekleşir. Bu arada, zihin ve bedende derin bir rahatlama var. Belirlenen niyet doğrultusunda, beden ve zihin serbest bırakılmaya çalışılır. Yine, bu niyete bağlı olarak, bilinçaltına ulaşılır ve zihin zihin ile incelenir.
Yoga Nidra’nın faydaları nelerdir?
Yoga gibi bilimsel araştırmalara göre, yoga nidra da birçok psikolojik ve fiziksel rahatsızlık için iyiydi. Beden, ruh, zihnin rahatlamasını ve olumsuz düşüncelerden arındırılmasını sağlar Yoga nidra’nın faydaları aşağıdaki gibi:
Zihinsel, duygusal ve zihinsel gerilimleri azaltır. Vücuttaki kasların gevşemesini sağlar. Öğrenme kapasitesini artırmaya yardımcı olur. Psikolojik problemler için iyi sağlar. Detoks efekti sağlar. Taşeronun etkisini temizler. Bozuklukların azaltılmasına yardımcı olur.
Dünya çapında en çok tercih edilen meditasyon yöntemlerinden biri olan Yoga Nidra, 12 yaşından büyük herkesi yapabilir. Yoga nidra En az 40 dakika ile yapılır. Bir yoga nidra oturumu 4 saat uykuya eşdeğerdir. Yoga Nidra’nın faydalarına göre, tedavi sürecinde birçok hastalığın yapılması önerilir.
Kim Yoga Nidra yapabilir?
Yoga Nidra, herkes yapabilir.
Yoga nidraherkesin yapabileceği bir meditasyondur. Bununla birlikte, bazı bozukluğu olan insanlar yoga nidra yapmadan önce doktorlarına zihinsel ve fiziksel sağlıkları için danışmalıdır. Buna göre, kalp problemleri, kronik hastalıkları ve kan basıncı problemleri olanlar yoga nidra’ya başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Ayrıca, bazı psikolojik hastalıkları olan kişilerin, bir doktor kontrolü altında yoga nidra gerçekleştirmek için önerilir. Bugünün stresli yaşam koşullarında, yoga nidra’nın düzenli olarak beden ve ruhun yenilenmesine izin verir. Ruh ve beden dinler. Bu şekilde birçok fiziksel ve zihinsel hastalık önlenir.
Yogaya yeni başlıyorsanız, öncelikle yoga nedir? Yeni başlayanlar için yogaya göz atabilirsiniz.
Sık sorulan sorular
[toggle title=”Yoga Nidra Yapma Sıklığı Ne Olmalıdır?” state=”close”]Yoga nidra günde iki kez yapılabilir.[/toggle]
[toggle title=”Hamileler Yoga Nidra Yapabilir mi?” state=”close”]Hamile kadınlar doktorlarıyla kolayca yoga nidra yapabilir.[/toggle]
[toggle title=”Vücut Ağrılarına Yoga Nidra İyi Gelir mi?” state=”close”]Düzenli olarak yapılan yoga nidra vücut ağrısı için iyidir.[/toggle]
Bir yanıt bırakın